To i tak skubaniec długo się trzymał %-) Ale napisze Ci jedno zawsze jak nie chce mi się aero robić to patrzę na Twoje interwały i jakoś nabieram ochoty };-);-D
no super nie zmecze sie mozna wracac na silke od next weeka tylko tak naprawde nie wiem na jak dlugo... mowilem szefowi ze moge to robic caly czas %-) nie no do zamkniecia to sporo brakuje tam jeszcze %-)
Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]
Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]
Cześć, mam dwa pytania. Co lepsze: olej lniany czy oliwa z oliwek? Na co dzień od ponad roku używam oliwy z oliwek, którą dodaje dziennie niemal do każdego posiłku. Jednak jak patrzę na diety kulturystów, to mało tam oliwy, a bardziej oleju lnianego. Co jeść przy suplementacji kreatyną, aby zapobiec pojawianiu się ropni na ciele? W ubiegłym roku [...]
Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?
Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]
Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]
Gratuluję Marcel, u mnie też się nie zanosi na rekord w biegu niepodległości. Długo by pisać. Ja o czym innym. Dali dupy na dwóch frontach. Raz odległość, a dwa data i to drugie bardziej boli. Takie powolne wynarodawianie i rozmienianie na drobne ważnych historycznych dat. Jakby ktoś chciał powiedzieć e tam niby 11 ale zróbmy sobie 08 co to za [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne dobrze jest porównać do zapotrzebowania na paliwo w autach. Mały silnik (małe mięśnie) mało pali; duży silnik (duże mięśnie) dużo pali w tym samym czasie i są nieco inne "osiągi". Ale jeśli odpowiednio długo jedziemy małym autem, to też sporo spalimy! Czasami więcej niż krótko eksploatowany duży samochód. Dlatego nie [...]
[...] Jesli sa to drogie dobre markowe produkty kupione w perfumerii, to sa one dosyc intensywne, ok 2, gora 3 prysniecia zapachem EdT wystarcza. Zapach utrzymuje sie dosyc dlugo. Nawet kilka godzin, lub dluzej. Ja mam zwyczaj prysnac 1x na szyje, i 1x na wewnetrzna czesc koszuli. Pryskanie genitaliow i wlosow nie jest najlepszym pomyslem. [...]
Dziś kolejny dzień treningowy, będą też zdjęcia. Klatka i biceps były dziś robione, samopoczucie przed egzaminem ok, trening pomógł się rozładować:-) Skończył mi się WF, natomiast teraz przedtreningowo biorę CREATINE Xplode i NO Preload Trening na dziś: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg [...]
Na razie sobie dam spokój ze spalaczami, najwyżej potem wezmę na dopalenie. Dosyć długo już ćwiczę i chciałabym tak szybko chudnąć jak kiedyś teraz idzie bardzo opornie, czytałam bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać [...]
[...] wycisku na barki tez bedzie ciezko, bo wczesniej byly wykonywane jako pierwsze cwiczenie, wiec bylo duzo sily, a teraz sa jako 4, gdy juz jestem lekko podmeczony. Ogolnie za dlugo dochodzilem do maksow, za bardzo kombinowalem, no, ale jest kolejne doswiadczenie na przyszlosc ##DALSZE PLANY: Hmm, wciaz bede cwiczyl tym tym treningiem, jednak moze [...]
[...] i inne drazki zamontowane, w ogole tlok byl nie dalo sie robic, wiec wzialem sztange i zrobilem francuza, ostatnia seria 5x22,5kg, tak jak uginanie. Niby latwo, ale lokiec jeszcze troche przeszkadza w tym cwiczeniu. UT OK. Siadow i wspiec nie zrobilem, straszny tlok na silce, sprzet pozajomwany, musialbym dlugo czekac strasznieee, echh - lipa.
[...] bokiem + wycisk w miare, wycisk duzo latwiej. Supeseria na ramiona w oczekiwaniu na siady %) Poszla ok, choc troche ciezko prostowanie. Mlotki z reszta tez. Na przysiady dlugo sie naczekalem, bo nie bylo gdzie robic, ale w koncu sie doczekalem. Poszlo ok, byla moc. Czulem, ze spokojnie moglem wysrubowac nowy rekord. Wspiecia ok. Wioslo tez w [...]
[...] o odpowiednie proporcje tluszcy nie zrobi to roznicy czy bedzie to twarog chudy+oliwa czy twarog poltlusty/tlusty. Najlepiej stawiac na twarog poltlusty, i spozywac go bez dodtakow typu oliwa, czy inne tluszcze.KSam twarog wchlania sie wystarczajaco dlugo, a przed snem nie ma sensu ladowac duzej ilsoci tluszcy i dodatkowo obciazac organizm.
miczelx hcg po to by ruszyć jajka bo przy htz przy 1,5 roku żadnego odbloku nie miałem ,czym dużej będę off na hormonach to będzie mi później trudniej odblokować i odzyskać płodność czy jak bym na htz był jeszcze z rok to nie będzie problemu z odblokiem itd vxy to co chcę zrobić mija się z celem [...]
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
